Maanantai 15.09.2025

 Aamulenkki oli lyhyt, koska satoi vettä ja ötökkä ei ihan kauheasti tykkää vesisateesta. Hänellä kun ei ole sadetakkia. Eli aamulenkki noin 10min

====================================================================

Päivälenkki oli edelleenkin lyhyempi kuin viime aikoina ollut, eli suurin piirtein sama 10min. 

====================================================================

Jalkatreeni

Prässi         3x10 x 30kg

Hack           3x10

Reisiojennus   3x10 x 15kg

Reisikoukistus 3x10 x 20kg

Sisäreisi      3x10 x 20kg

Ulkoreisi      3x10 x 20kg

Jaa-a, meinasin jättää jumpat väliin, koska väsytti sekä henkisesti, että fyysisesti. Viikonloppuna olin molempina päivinä Superpesis pelissä järkkänä, eli jalkojen päällä olin jonkin verran. Eilinen ilta meni normaalia myöhempään nukumaanmenon suhteen, mutta silti sain nukuttua normaalin 8h. 

Lauantai 13.09.2025

Aamulenkki haukun kansas noin 20 minuuttia. Perinteinen rauhallinen kävelytahti haukun ehdoilla, pitäähän sitä paikkoja nuuskia aina välilä. 

====================================================================

Aamupäiväinen punttisali 

Penkki              3x10 x 30kg

Ylätalja            3x10 x 35kg

Alatalja            3x10 x 20kg

Viparit, sivulle    3x10 x 5kg

Levitykset          3x10 x 20g

Takaolkapäät        3x10 x 5kg

Hauis, koneessa     3x10 x 20kg

Ojentajat, koneessa 3x10 x 15kg

Motivaatio lähteä salille oli nollassa, mutta kun tietää, että jumit helpottaa pikku hiljaa, kun vaan käy salilla. Treeni oli kiva, hyvin osui niihin lihaksiin mihin pitikin. LIhakset on kivasti poltteessa näin jumpan jälkeen. Iltapäiväksi on hyvä mennä vahtimaan pesäpalloyleisöä.

Perjanti 12.09.2025

 Aamulenkki koiran kanssa noin 10 minuuttia. Lyhyt lenkki, koska lähdimme koiran kanssa kyläressulle, missä hän sai juosta vapaana pihalla sydämensä kyllyydestä. Itselle päivä oli lepopäivä. 

Torstai 11.09.2025

Aamulenkki haukun kanssa noin 28 minuuttia, ihan rauhallinen aamuinen kävely. Ei mitään kiirettä minnekään, haukku sai nuuskia kaikkea mielenkiintoista. 

===================================================================

Puntilla oli vuorrossa jalkojen herättelyä

Prässi             3x10 x 30kg

Hack-kyykky        3x10

Suorin jaloin veto 3x10 x tanko

Reisiojennus       3x10 x 15kg

Reidenkoukistus    3x10 x 15kg

Sisä ja ulkoreidet 3x10 x 10kg

Kiva huomata, että pienillä painoilla saa myös jalat jumiin. Tosin pidemmällä tauolla on myös osansa asiaan. 

===================================================================

Iltapäivälenkki haukun kanssa, noin 20min

Keskiviikko 10.09.2025

 Aamulenkki noin 23 minuuttia koiran kanssa rauhallisesti kävellen. Kävimme katsomassa eilen poistuneen Sirkus Finlandian jälkiä. Jos en tietäisi, niin en uskoisi, että sirkus oli paikkakunnalla kaksi päivää. Hiekkakenttä ja sen ympäristö oli paremmassa kunnossa kuin ennen sirkuksen tuloa. 

===================================================================

Auton jälkitarkastuksen jälkeen oli salin vuoro... koska olin pitkästä aikaa salilla, niin otin hommat erittäin rauhallisesti. 

Penkki             3x10 tangolla

Kulmasoutu         3x10 tangolla

T-kulmasoutu       3x10 x 20kg

Viparit, sivulle   3x10 x 5kg

Hauis, kone        3x10 x 20kg

Ojentajat, kone    3x10 x 15kg

Takaolkapäät, kone 3x10 x 15kg

Se oli semmoinen kivan kevyt jumppa ja muistelu, mitä salilla tehdään. Lihakset on ihan varmasti kipeen/arkana huomenna, koska ihan liian pitkä tauko. 

===================================================================

Iltapäivälenkki koiran kanssa metsässä kävellen, noin 35 minuuttia. Millään en olisi jaksanut/huvittanut lähteä kävelylle, mutta hyvää se teki.